驚異の25キロ減量に成功!美しく、健康的に痩せる!園山真希子さんのお豆ダイエット!
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お豆&玄米の快腸レシピ
華麗なるmameレシピ

炊いた玄米ご飯…ご飯茶碗2膳 
茹で塩えんどう豆…50g 
プロセスチーズ…15g
A ピスタチオ(殻をとって砕いたもの)…大さじ2
カレー粉・醤油…各小さじ1 
塩・ブラックペッパー…各少々

華麗なるmameレシピ

1.チーズは、さいの目切りにする。 

2.玄米ご飯は、耐熱ボウルに入れてレンジで温めておく。

3.2の玄米ご飯が入ったボウルに、茹で塩えんどう豆とAを加えて混ぜ合わせ、粗熱がとれたところで、1のチーズを加えてさらに混ぜ合わせ、おにぎりを作る。

強力な快腸サポーター

えんどう豆に含まれる食物繊維の量は、豆の中ではトップクラス! 通常は、乾燥した状態の豆を数時間水に浸してから茹でますが、お豆ビギナーなら、塩茹でした状態で売られているものを活用しましょう。



黒豆と湯葉 ぷるぷる枝豆 ボートにのった納豆キムチ 華麗なるmameにぎり 金時ベリーヨーグルト 梅大豆バージンオイルの香り
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納豆キムチ
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と共に

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